7 Spôsobov, ako prechádzať pešo do cvičenia

Myslel som na to, že pes prechádzam ako ďalšiu každodennú prácu, kým som nemal operáciu na pravom kolene a nemohol chodiť pod vlastnou silou mesiace. Pochybovalo ma, že najviac bolestivá vec týkajúca sa rehabilitácie bola smutný pohľad na tvár môjho psa po dni bez chôdze. Odvtedy sú naše prechádzky nielen našou primárnou formou spájania a cvičenia, ale aj plnením sľubu, ktorý som jej urobil.

Chôdza psa nemusí byť len ďalšou súčasťou každodenného brúsenia. Keď je to súčasťou pravidelnej rutiny, psa chôdza má pre vás oboje dlhodobý úžitok. Tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste premenili vášho psa na cvičenie.

1. Získajte v rytme

Tricia Montgomery, zakladateľka a generálna riaditeľka klubu K9 Fit Club, povedal, že prvým krokom je "poznanie vášho tela a poznanie vášho psa". Schopnosť šteniatka sa líši od seniorov a Bluetick Coonhound potrebuje viac cvičenia ako Min Pin. Prijatie do rytmu, ktorý funguje pre vás obaja.

2. Využite energiu vášho psa na prechádzke

JT Clough, autor

5K tréningová príručka: beží so psami , vaša schopnosť chodiť so psom, povedal mi, že "spôsob, akým sme sa vždy učili ovládať našich psov" spôsobuje vážne "opotrebovanie na ich telách" a že by som sa mohol pokúsiť o postroj. Ja som to urobil a obaja z nás okamžite cítili rozdiel. 3. Držte sa rutiny pre psov

Angel Wasserman, zakladateľ Raleigh's Paws in Training, navrhol vytvoriť "každodennú chôdzu, ktorá sa hodí do vášho denného rozvrhu." Dve 30-minútové prechádzky tri až päťkrát týždenne sú ideálne , Bez ohľadu na to, ako ďaleko chodíte, vy i váš pes odmeňujete fyzicky, mentálne a emocionálne.

4. Terén a tempo záležitosti viac ako vzdialenosť

Wasserman povedal, že zdravá pôda chodiť "by mala byť o zamerané, rýchle cvičenie." To Clough, to znamená chodiť dosť rýchlo, že ste "len mierne na okraji, hovoriť normálne. "

Prechádzka okolo bloku je v poriadku, ale pre Clough," keď sa dostanete na kopcovitý terén, trávu alebo chodníky - niečo, čo nie je len rovný povrch, "stavíte viac sily a vytrvalosti. > 5. Máte len 10 minút na to, aby ste sa venovali chovu svojho psa? Vypočítajte si ich!

Kedykoľvek strávite cvičenia so psom, je lepšie ako vôbec. Montgomery povedal, že existuje veľa "malých vecí, ktoré môžete doplniť, aby ste zlepšili nielen čas spojenia, ale aj cvičebný komponent pre vás aj svojho psa." Clough navrhol "tlačiť tempo" a "vychádzal čo najťažšie", ak máte len 10 minút. Wasserman odporúča hádzanie "tenisových loptičiek pre psa, aby sa prenasledovalo, keď sa pripravujete na prácu" ako jeden z možností, ako čo najlepšie využiť čas.

6. Pridajte nejakú váhu

Ak ste spokojní s vodítkom pre psa bez použitia rúk, prenášanie malých závaží zvyšuje dodatočné úsilie pri vašom 10-minútovom tréningu. A čo vážené psie vesty? Montgomery trval na tom, aby ste najskôr konzultovali s veterinárnym lekárom, pretože nesprávne použitie môže viesť k zbytočným problémom chrbta, bedra a kolena pre vášho psa. Je lepšie, povedal Clough, aby zaujal mysl vášho psa tým, že "rozdelí prechádzku a uvedie nejakú zábavnú hru do toho", čo pridáva k cvičeniu a radosti.

7. Prepínajte veci na svojich prechádzkach

Akákoľvek rutina sa môže stáť stáť v priebehu času, tak ako si udržať každodennú prechádzku čerstvou? Variaďte svoju rutinu - dlhšiu prechádzku, rýchlejšie tempo alebo náročnejší terén - dodáva fyzickú a duševnú stimuláciu a udržuje vás aj vášho psa zapletený a motivovaný!

Ako môžete zistiť, či váš pes vyťažuje maximum zo svojho prechádzky? Wasserman povedal: "Počúvajte svojho psa. Leží si odpočinúť, keď sa vráti domov, alebo je stále plný energie a preteká okolo domu? "Upravte svoje úsilie podľa toho.

Výhody chôdze vášho psa prechádzajú hore a dole vodítkom. Cvičenie, ktoré sa stáva zvykom, znižuje úzkosť a hyperaktivitu, zvyšuje energiu, podporuje trávenie a pomáha nám lepšie spať.

Chcete chudnúť so psom? Pozrite sa, ako vy a váš pes sa dokážete zdokonaliť a zdravie spoločne >>

Chôdza psa v zime - pár tipov

Dokážete vy a váš pes držať cvičebného postupu, keď je mrznúci dážď, sneh alebo ľad na zemi ? Áno! Naši odborníci ponúkajú tipy na udržiavanie tvaru a bezpečnosť:

Chôdza v extrémne chladnom?

Angel Wasserman uprednostňuje flanelové alebo fleece psí oblečenie, ktoré pokrýva len zadné a bočné. Uistite sa, že oblečenie s kapucňou alebo rukávmi na nohách neobmedzuje prirodzený pohyb

  • Pre Triciu Montgomery je cvičenie so psom v zimných podmienkach o dôvere. Odporúčala pomalšie, kontrolované prechádzky a byť si vedomý Váš pes má toleranciu na chladné počasie
  • Ak váš dom má schody, JT Clough povedal: "Čo ak si urobil 10 sád schodov 10 krát a vzal si so sebou svojho psa?" pracujte veľa svalových skupín bez toho, aby ste vyšli von!